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如何看待女子做 B 超憋尿一次喝 3.2L 水致水中毒事件?日常饮水在多少合适?

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发表于 2020-9-14 06:40:39 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
水中毒是啥?

简单来说就是机体所摄入水总量大大超过了排出水量,以致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量的增多,又称稀释性低钠血症。

其典型症状就是低钠血症的表现:头晕眼花、呕吐、四肢疲软等等;严重时会对神经系统造成永久性损伤,甚至导致死亡。

一般来说,健康人发生水中毒的概率很低——如非特殊情况,没有人会一次性猛灌几升水…水中毒的主要病因是:抗利尿激素(ADH)泌过多,肾功能障碍,排水功能不足,内分泌疾病和行泌尿系等离子电切手术、宫腔镜手术(术中需要经尿道或阴道不断注射冲洗用水,手术时间长、年龄大的病人易水中毒)等等——以上病人出现疲乏、呕吐、食欲下降、神志不清时一定要及时就医处理。

往开了讲,与其纠结一个普通人很少会罹患的疾病,不如科普更宽泛的健康概念:普通人每天应该喝多少水?

在温度适宜、湿度适宜、没有过多运动、身体健康的情况下,人体每天大概需要2500ml左右的水,来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。其中大概300ml来自于代谢中产生的水,其余来自食物和饮水。

根据16年发布的膳食指南,中国居民日均推荐饮水量为1500-1700毫升(约7-8杯水),再加上膳食中的汤、粥、奶,每天共计水摄入应在2700-3000毫升之间——如果在炎热区域或者从事体力劳动,饮水量还要增加哟。


一天要摄入接近3升水耶!那我一口气喝两三升可以吗?

当然不行…要考虑机体代谢体液的“带宽”——肾功能;短时间内过快、过量地摄入大量水分,肾脏过滤、重吸收的效率跟不上,就容易出现电解质失衡乃至水中毒——马拉松选手赛后大量喝水,常导致水中毒。


喝水应该遵循适量、多次、习惯性饮水,不要等到口渴了再去喝水!

可以参照排出尿液的颜色和量:一天排尿至少1-2次;尿液颜色较浅,尿量也充足,则说明水喝到位了;颜色较深,尿量偏少,则说明需要增加补水。

最后,水的温度也要考虑:35℃~40℃的温水最适宜,长期喝过高温度的水可能造成胃肠道黏膜慢性灼伤——WHO曾发布报告:饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。
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